Pilates Vücudu Sıkılaştırır mı?
Pilates vücudu sıkılaştırır mı? Pilates, vücut sıkılaştırma ve güçlendirme egzersizleri yapmak isteyenler için harika bir seçenektir. Özellikle karın, kalça, sırt ve göğüs kaslarını hedefleyen bu egzersizler, kasların güçlenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Ancak, Pilates'in vücudu sıkılaştırma konusundaki etkileri, kişinin başlangıç noktasına, düzenli olarak egzersiz yapma...
Pilates kimdir ve Pilates tarihi hakkında bilgiler
Pilates'in ne olduğunu ve sunduğu tüm büyük faydalarını biliyorsunuz ancak Pilates kimdir? nereden başladı ve nasıl gelişti? İşte size Pilates'in tarihi hakında bir yazı hazırladık. Pilates Kimdir Pilates, kurucusu Joseph Pilates kimdir? 1883'te Almanya'nın Düsseldorf yakınlarındaki Mönchengladbach'da doğdu. Ne yazık ki sağlıklı bir çocuk değildi ve astım, raşitizm ve...
Egzersiz yapmak beyin sağlığımı etkiler mi?
Evet, Egzersiz yapmak sizi Demans ve Alzheimer hastalığına karşı korumaya yardımcı olur....
Pilates ve Nefes. Pilates yaparken doğru nefes almak ne demek?
Pilates ve Nefes Nefes almak! Bize hayat verdiği için ve şu sıralar çokça ihtiyaç duyduğumuz için derinlemesine bahsetmek istedim. Nefes alıp vermeniz, sizi hayatta tutmaktan başka bir çok yönden de size yardımcı olabilir. Faydaları; artan gevşeme ve azalmış stresten düşük kan basıncına, daha iyi odaklanmaya, belirli kasların aktivasyonuna, daha...
Pilates Öncesi Tüketmemeniz Gereken Yiyecekler Nelerdir?
Pilates ve Yemek Seçimi Nasıl Olmalıdır? İşte formda kalmanın sırları! Pilates, formda kalmanın etkili bir yolu olsa da, doğru beslenme de önemlidir. Pilates öncesinde ve sonrasında doğru yiyecekleri seçerek vücudunuzu egzersize hazırlayabilir, iyileşmenizi hızlandırabilir ve açlık hissini azaltabilirsiniz. Ancak, yanlış yiyecekler tüketmek kas kaybına neden olabilir...
Haftada kaç gün egzersiz yapmalıyım?
Pilates'te de, diğer bir çok fitness sisteminde olduğu gibi, haftada en az üç kez egzersiz yapmanın kişi için iyi bir gelişim sağlayacağı bilinir....
Reformer ve Mat Pilates Arasındaki Fark: Tüm Detaylar!
Reformer ve Mat Pilates Arasındaki Fark; Sohbet esnasında bir kişiye Pilates egzersizleri yaptığınızı veya öğrettiğinizi söylerseniz, "Reformer veya Mat?" sorusunu kesinlikle size yöneltecektir. Son yıllarda grup Reformer stüdyolarının sayısının çoğalmasyıla birlikte, bir zamanlar gizemli olan cihaz (Pilates ekipmanı için süslü bir kelime) daha iyi bilinir hale...
Ergenlik döneminde pilates (Bluğ çağı) reformer egzersizleri yapmanın önemi nedir?
Yeni bir trendmiş gibi görünse de ergenlik döneminde pilates egzersizlerinin önemini anlamaya başlayan bir toplumun parçası olarak çocuklarımızın değişen dünya düzeninde sağlıklı(!) kalmalarını önemsediğimiz için bu yazıyı paylaşmak istedik. Macro pilates studio Tuzla ailesi olarak sizlerin, fizyolojik ve psikolojik sağlığınız için merak ettiğiniz konularda yayınlar hazırlamaya...
Hamilelik Döneminde Pilates Yapılır mı?
Hamilelik döneminde Pilates yapılır mı? Pilates, Hamilelik yolculuğunuz boyunca formda, sağlıklı ve kendinizden emin olmanıza yardımcı olacak ideal bir egzersiz şeklidir. Bebeğinizin gelişimine uyum sağlamak için vücudunuz değiştikçe, güvenli duruş hizalamasını nasıl koruyacağınızı öğretir. Doğum öncesi Pilates'te özellikle odak noktası, bebeğiniz büyüdükçe önemli miktarda baskı altına alınan pelvik...